More
    Ana SayfaYaşamYoga Nedir? Neden Yapılır?

    Yoga Nedir? Neden Yapılır?

    Hayatın hızlı akışına yetişme telaşına kapıldığımız yaşamımızda, kendimize ve ruhumuza ne kadar iyi davranırsak hayat kalitemiz aynı oranda artar. Kendimize iyi gelme ve dinlememizi sağlayan yoga nedir hadi inceleyelim.

    Kökeni Sanskritçedir. Yoga yapan erkeğe ”Yogi” kadına ise ”Yogini” denmektedir. Yoga çok eski dönemlere dayanır ancak tam tarihi bilinmemektedir. Yapılan araştırmalar sonucu Hindistan’da yoga ile ilgili kalıntılar bulunmuştur. Nefes egzersizleri, vücut hareketleri ve meditasyondan oluşur. Yoga hareketleri fiziksel, ruhsal, zihinsel rahatlamayı, hayattan zevk almayı sağlar.

    Yoganın kolları olarak da bilinen 8 basamağı vardır.

    • Yamalar: İlk koldur. Yoga yapan kişinin sahip olması gereken davranışlarla ilgilenir. Yamalar da 5 farklı dala ayrılır.
      *Ahimsa : Şiddetsiz davranma sözü
      *Asteya :Çalmama sözü
      *Satya :Doğruluk sözü
      *Aparigraha : Açgözlü olmama sözü
      *Brahmacharya : Kendini kontrol etme sözü
    • Niyamalar :Yamalar ile uyumludur. Zihnimizi ve bedenimizi beslemek amaçlarını taşır.
      *Saucha : İç ve dış temizlik. Doğru beslenme, öfkeden uzak durma vs.
      *Santosha : Hoşnutluk duygusu hissetmektir. Günlük hayatta mutlu ve neşeli olmayı söyler.
      *Tapas :Hayatı öz disiplinle yaşamayı söyler
      *Svadhyaya: Kendinizi tanımayı ve nasılsanız kendinizi öyle kabul etmeyi söyler.
      *Ishvara Pranidhana :Kendinizi yaratıcıya teslim etmeyi söyler.
    • Asana : Fiziksel hareketlerin hepsidir. Esneme, duruş, nefes alıp vermeden oluşur.
    • Pranayama :Bu basamak Nefes alıp vermeye kontrolüne odaklanır.
    • Pratyahara: Hayattan uzaklaşmak istendiğinde yapılır. İçsel rahatlamayı sağlar.
    • Dharana : Pratyahara’nın alt basamağıdır. Konsantrasyon da denebilir.
    • Dhyana :Diğerlerinden elde edilenlerle  tam konsantre olunan zamandır.
    • Samadhi : Son koldur. Bilinçli özgürlüğe ulaşılan aşamadır.

    Yoga’nın çeşitleri vardır. Bunlar :

    • Hatha Yoga : Klasik yogadır. Dengeleyici özelliği vardır. Yogaya yeni başlayanlara önerilebilir.
    • Vinyasa Yoga : Akış Yogası da denebilmektedir. Nefes alıp vermekle koordine bir şekilde hareketler yapılır.
    • Kundalini Yoga : Meditasyonla enerji çakralarını yükseltme amaçlanır.
    • Iyengar Yoga : B.K.S İyenger tarafından geliştirilmiştir. Belli hareketleri yaparak ruhu dinlendirme amaçlanır.
    • Asthanga Yoga : Nefes egzersizlerinin oluşturduğu yoga çeşididir. Amacınız sakinleşmek ve dizginleşmek ise yapabileceğiniz bir yoga türüdür.
    • Laya Yoga : İçsel sesi dinlemeye yöneliktir. Hatha Yogasının yüksek  bir kademesidir.
    • Jivamukti Yoga : Yaşarken özgürleşmiş anlamına gelmektedir. Yüksek ses ve zor hareketelrden oluşmaktadır.
    • Yin Yoga :  Yüzün üstünde durma hareketidir. Bu hareket kasların ve dokuların esnemesine yardımcı olur.
    • Bikram Yoga : Bu yoga çeşidinde ortam çok sıcak olmalıdır.  Yapılan hareketler ve ortamın sıcaklığı vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olmaktadır.
    • Hamile Yoga : Hamilelik döneminde kadınların esnekliğini korumalarına yardımcıdır. Zorluk derecesi hafif olan esneme hareketlerinden oluşur. Bunun yanında doğuma hazırlık hareketleri, sakinleştirici özelliği de bulunur.
    • Yüz Yoga : Günümüzde yüzü şekillendirmek için kullanılan bu yoga çeşidi, yüz kırışıklıklarını açmada, zayıflamış yüz kaslarını güçlendirmede faydalıdır.

    Yoga Nasıl Yapılır?

    Önce kişinin kendisine uygun yoga türünü seçmesi gerekiyor Sonra yoga eğitmeni ya da çeşitli videolar ile beraber yoga hareketlerini yapabilir. Yoga yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli husus rahat kıyafetler giymektir. Yogaya nefes açma ile başlanır. Ardından fiziksel egzersizlerle devam edilir. En son aşama derin dinlenme ve gevşemedir.

    Yoga yaparken dikkat edilmesi gerekenlerin başında yoga hareketlerinin bilinçsizce yapılmamasıdır. Seviyeye göre öğrenilmeli ve öyle uygulanmalıdır. Yapılan en ufak bir hata sakatlanmaya yol açabilir. Yoga yapılacak ortam çok soğuk olmamalıdır. Yemekten sonra yoga yapılması sakıncalı olabilir.

    Yoga Neden Yapılır?

    Zihni rahatlatmak için, ruh hali dengesini korumak için, uyku kalitesini arttırmak için, özgüven arttırmak için, stresi gidermek için yapılabilir.

    Yoga Ne Zaman Ve Hangi Saat Diliminde Yapılmalıdır?

    Başlangıçta eğitmenle yapılması önerilir. Devamında kendi başınıza 3-30 dakika arasında haftanın en az 3 günü yapılabilmektedir. Günde 2 kez de yapılabilir. Genelde sabah kahvaltıdan önce ve akşam erken saatlerde yapılması tavsiye edilir.

    Yoga Nedir

    Yogadaki OM Sesi Nedir?

    Hinduizm dininin dinsel etkisi olduğunu düşündükleri en kutsal sayılan hece. A ve U harfleri sonrasında M harfinden oluşur. Tanrılarının adı diye de bir söylem vardır.

    Yoganın Faydaları Nelerdir?

    • Kalbe iyi gelir.
    • Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.
    • Tansiyona iyi gelir.
    • Migrene iyi gelir.
    • Kireçlenmeye iyi gelir.
    • Depresyonu engeller.
    • Odaklanmayı arttırır.
    • Hormon dengesini sağlar.
    • Duruş bozukluğunun düzelmesine katkı sağlar.
    • Metabolizmayı hızlandırır.

    Yoga Yapmak Dinsel Bir Aktivite mi?

    Bu konu Müslümanlar arasında büyük tartışma yaratmıştır. Yogada yapılan hareketler, Budizm’in din hareketleriyle aynı olduğu iddia edilerek Diyanet tarafından günah olduğu açıklanmıştır.

    Hint inanışına göre tarihte ilk yoga yapan Shiva(Şiva)’dır. Hintlilere göre Şiva Tanrının 3. Halidir. Şiva Hintlilere göre yogayı Tanrıçaları Paryati’ye öğretmek için yapmıştır. Özetle Müslümanların bunlar göz önünde bulundurulursa yoga yapmaları doğru bir hareket olmaz. Herkesin farklı görüşü savunduğu bu konu tabi ki artık yoga yapıp yapmama kararı insanlara kalıyor.

     

     

    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz

    Çok Okunanlar

    Gözden Kaçmasın