Cildinizi güzelleştiren 10 besin

    0
    3228

    Sağlıklı beslenmenin vücuda ihtiyacı olan enerjiyi verdiğini, fazla kilolarla savaştığını, kronik hastalıkları önlediğini ve hatta depresyona dahi iyi geldiğini biliyoruz. Yediğimiz yiyeceklerin ruh halimizi bile etkilediğini düşündüğümüzde, söz konusu etkiyi cildimizde de görüyor olmamız pek sürpriz değil. Bu konuda yapılan araştırmalar da tükettiğimiz besinlerin, cildimize uyguladığımız serumlar ve kremler kadar önemlli olduğunu ortaya koyuyor. Peki sağlıklı ve ışıl ışıl parlayan bir cilt için hangi besinleri tüketmek gerekir? Sorunun cevabını sizler için araştırdık. İşte cildinizi içten dışa güzelleştirecek besinler:

    1Zeytinyağı

    Araştırmalar, zeytinyağı ile yaşlanma arasında ters orantılı bir ilişki olduğunu defalarca ortaya koydu. İçindeki tekli doymamış yağ asitleri sayesinde zeytinyağı adeta bir gençlik iksiri görevi görüyor. Aynı zamanda serbest radikallerin üretimini de azaltan zeytinyağını her gün tüketmeye özen göstererek yaşlanmanın cildinize getirdiği etkilerden büyük oranda korunabilirsiniz.

    2Domates

    Domatesin cilt üzerinde hayli ilginç bir etkisi var: Bilimsel araştırmalara göre; bu mucize besin, cildimizi güneşin zararlı etkilerinden koruyor. Üstelik bunu pişirildiğinde daha iyi yapıyor, çünkü domatesin içinde bulunan yararlı antioksidanlar pişmiş haldeyken artıyor. Cilt için çok zararlı olan güneş ışınlarından bir güneş kremiyle korunurken, domatesten de yardım alabilirsiniz.

    3Bitter çikolata

    Bitter çikolata, lezzetli olduğu kadar sağlıklı da bir yiyecek. Kakao, içeriğinde bulunan flavanoller ve antioksidanlar sayesinde cildi nemlendiriyor ve dolaşımı hızlandırıyor. Cildiniz kuruysa, hatta zaman zaman kuruluk yüzünden döküntü yaşıyorsanız, beslenmenize bitter çikolatayı mutlaka dahil edin.

    4Yeşil çay

    Yeşil çay cilde esneklik kazandırıyor, onu pürüzsüzleştiriyor, güneş ışınlarına karşı koruyor ve kan dolaşımını hızlandırarak cilde ihtiyacı olan besinlerin ulaşmasına yardım ediyor. Tüm bunları sadece günde bir fincan yeşil çay içerek yapmak sizce de harika değil mi?

    5Ceviz

    Önemli oranda omega-3 içeren ceviz, özellikle balık yemeyen vejetaryenler ve veganlar için önemli bir besin kaynağı. Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı yağlara da en az nem kadar ihtiyaç duyan cilt için büyük önem taşıyor. Çünkü yağsız kalan ciltte, egzema gibi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor.

    6Balkabağı

    Balkabağı, özellikle piştiğinde, tam bir beta-karoten kaynağı oluyor. Beta-karoten, vücutta A vitaminine dönüşen bir bileşen ve cilt hücrelerinin büyümesini sağlıyor. Bu ise cildin yumuşak ve pürüzsüz olması, ayrıca kırışıklıklardan korunması anlamına geliyor.

    7Ayçekirdeği

    Her ne kadar çekirdek yemenin sivilceye yol açtığı söylense de, durum tam tersi aslında. Çünkü çekirdek, içeriğindeki E vitamini sayesinde sivilcelerle mücadele ediyor. Çok tuzlu olmayan ayçiçek çekirdeğinden kararında tüketerek cildinizin ihtiyaç duyduğu E vitaminini alabilirsiniz.

    8Kivi

    Sadece 1 adet kivide, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 120’si olduğunu biliyor muydunuz? Kolajen sentezini uyaran C vitamini, bu sayede cildi sıkılaştırıp pürüzsüzleştiriyor. Ayrıca araştırmalar, beslenmesinde yeteri kadar C vitamini alan kişilerin cildinde daha az kuruluk ve kırışıklığın olduğunu ortaya koyuyor.

    9Nohut

    Düşük glisemik indekse sahip nohut, aynı zamanda protein ve lif bakımından da zengin bir besin. Bu özellikleri sayesinde sindirimi ve kan şekerini düzenleyen nohut, diğer baklagillerle birlikte, yüksek glisemik indeksli beslenme şekline güzel bir alternatif oluyor ve bunun yol açtığı sivilce ve diğer cilt sorunlarından korunmamızı sağlıyor.

    10Zerdeçal

    Zerdeçalın içinde bulunan kurkuminoit isimli madde, vücutta iltihabı önlüyor ve serbest radikallerle savaşıyor. Bu ise cildinizde oluşacak kırışıklıkların önlenmesi anlamına geliyor. Salatalarınızda ve yemeklerinizde kullandığınız baharatların yanına zerdeçalı da ekleyerek bu sarı tozun cildinizde mucizeler yaratmasına izin verin.

    Sağlıklı ve ışıl ışıl parlayan bir cilt için ilk olarak yapmamız gereken şey, onu aldığımız besinlerle içten dışa iyi beslemek olacaktır. Siz de yukarıda yer verdiğimiz besinlere, beslenme düzeninizde yer açarak önce vücudunuzun, sonra da cildinizin toksinlerden arınmasını sağlayabilirsiniz. Cildinizin sağlığı için kullandığınız ürünlerin yanı sıra bu besinlerden de yardım alarak hem cildinizi hem de sağlığınızı korurken, sağlıklı beslenmenin mutluluğunuz üzerindeki olumlu etkilerinden de faydalanabilirsiniz.